Zum Inhalt

Zur Navigation

  • Teilnahme mit der 3 – G Regel möglich. Getestet, geimpft, genesen! Termine bitte per Mail oder per Telefon.

empty spacer image for slideshow functions

Jeder Neukunde bekommt eine Einführung in das Training als Solo Test Stunde. Vereinbaren sie ihren ganz persönlichen Termin.

>Stundenplan

Kraft

Stabilität

Beweglichkeit

>Jetzt Online anmelden!

Sie möchten selbst die Ausbildung zum international lizenzierten Pilates-Trainer machen? Inhaberin Sandra Käfer ist die für Österreich zuständige nationale Direktorin der "The Pilates Standard" Ausbildungs-Schule.

>Pilates Ausbildung



HERZLICH WILLKOMMEN BEI FIRST PILATES in Mattersburg

TAG DER OFFENEN TÜR!

SAMSTAG 18. September 2021

8 - 17 Uhr

Unser 4 köpfiges First Pilates Team erwartet Sie mit einer Tombola, Getränke und Knabbereien in unserem Pilatesstudio. Probieren Sie die Übungen auf der Matte und an den Geräten unter Anleitung einer profesionell ausgebildetet Pilatestrainerin aus und spüren Sie den Unterschied.

ANGEBOT DES TAGES!

Jeder 5er Block bekommt 1 Stunde GRATIS beim Erwerb dazu.

Für wen ist Pilates geeignet?

Für alle Altersgruppen und Personen, welche sich fitt halten möchten. Für Haltungsschulung, Rückentraining, Gelenkstabilisierung, Kräftigung der Gesamtmuskulatur, vor-, während- und nach einer Schwangerschaft, nach einer Physiothearpie in weiterer Folge, für Anfänger sowie Leistungssportler...

Wie beginnt man bei uns?

Am Anfang bucht man eine Solo Test Stunde um 22€.

Hier wird ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt und Krankheitsbilder geklärt. Unter Anleitung einer Trainerin werden Übungen auf der Matte und an den Geräten ausprobiert, um das klasische Pilatestraining kennenzulernen.

Danach kann man gern an unseren offenen Mattenklassen (Intro-Anfänger, Ideal-Mittelstufe, Challange-Fortgeschritten, Pilates & Rücken-Mixstunde für Anfänger) nach Belieben teilnehmen oder wenn das Gerätetraining zusagt, als nächsten Schritt das Solo Einsteigerpaket (3x Solo Geräte Stunde) erwerben und eine Einschulung auf den Geräten bekommen.

In weitere Folge sind Solo-, Duett-, oder Trio- Gerätestunden möglich. Wir suchen die Trainingspartner aus.

Terminvereinbarung zwischen Montag bis Freitag 8 Uhr bis 19:30 Uhr und Samstag von 8:00 Uhr bis 13:00 Uhr möglich.

Das Mattentraining ist mit maximal 5 Personen im Studio oder per Zoom Online möglich.

Wenn man nach der Solo Test Stunde in die offenen Mattenklassen gehen möchte, kann man diese ONLINE selbst buchen und verwalten. Anmeldung im Online Anmeldesystem für Mattenstunden.

Parkmöglichkeiten vor dem Haus und hinter dem Haus in der Tiefgarage möglich.

Dein First Pilates Team

                                                                                                                      

Online Anmeldesystem für Mattenstunden

WAS IST PILATES?

Pilates ist ein Training, das den Fokus auf Kraft, Stabilität und Beweglichkeit setzt. Alle Übungen beginnen mit einer starken "Körpermitte", damit sind alle Muskeln rund um das Becken und den Rumpf gemeint. Starke Rumpfmuskeln helfen bei Problemen in den Gelenken, um diese besser zu stabilisieren und um diese belastungsfähiger zu machen.

 

WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN MATTEN- UND GERÄTETRAINING?

Joe Pilates selbst hat das Mattentraining immer als Homework bezeichnet. Die Mattenübungen eignen sich besonders gut für das Aufwärmen einer Trainingseinheit. Wenn man die Reihenfolge der Mattenübungen lernt, ist es zusätzlich sehr gut für ein Work-out zu Hause. Der Vorteil im Studio ist, dass ein ausgebildeter Trainer den Teilnehmer die ganze Stunde über begleitet, die Übungen ansagt und Hilfestellung gibt, wenn eine Übung mal nicht so gut funktioniert.
Das Gerätetraining trainiert alle Muskelgruppen. Die Pilatesgeräte arbeiten mit Federn, welche den Widerstand geben und dem Muskel dadurch die Kraft. Zusätzlich können die Geräte eine bessere Stabilität in den Gelenken und eine Verbesserung der Dehnfähigkeit erzeugen. In jedem Pilatesstudio sollten folgende Geräte stehen: Reformer, Cadillac, Highchair, Wundachair, Ladder Barrel, Small Barrel, Spine Corrector, Wall Unit, Ped-o-Pull und Magic Circle. Zusätzlich gibt es noch den Foot Corrector, den Toes Corrector und das Jumpboard. Der Trainer wählt je nach Fitness- und Pilateslevel das Trainingsprogramm für den Teilnehmer aus. Es kann Einzeln, zu Zweit oder in Kleingruppen zu 3 bis 4 Personen, jeweils mit einem Trainer, trainiert werden.

 

WAS MUSS ICH ANZIEHEN UND MITBRINGEN?

Bequeme Kleidung (bitte ziehen Sie keine Hosen mit Reißverschluss am unteren Rücken an) und ein Handtuch, trainiert wird in Socken oder barfuß und mit viel guter Laune. Getränke (Tee, Kaffee und Wasser) werden kostenlos zur Verfügung gestellt. 

  

The J. H. PILATES Story

1883 wurde Joseph Hubertus Pilates in Mönchengladbach in der Nähe von Düsseldorf in Deutschland geboren. Sein Vater war Athlet und seine Mutter Heilpraktikerin. Schon als Kind war der junge Pilates darauf bedacht, seine eigenen körperlichen Defizite zu bekämpfen. Der an Asthma, Rachitis und Gelenksrheumatismus erkrankte Joseph betrieb Sportarten wie Schwimmen, Boxen und Yoga. Joseph erlernte im Laufe der Jahre östliche und westliche Übungsarten und Yoga. Bereits im Alter von 14 Jahren posierte er mit seinem stark ausgeprägten Körper als Anatomie-Modell. In Deutschland hatte Pilates in seiner Karriere kleinere Erfolge als Boxer und Athlet. Außerdem war er ein ausgezeichneter Skiläufer und Taucher.

1912 reiste Joseph Pilates nach England, um seine Boxkarriere voranzutreiben. Dort fand er eine Anstellung als Zirkusartist. Bereits 1914 war Pilates ein Star. Sein Bruder Fred und er begeisterten mit ihrer Griechische-Statuen-Show ganz England.
1926 eröffnete Pilates sein erstes Studio in New York und die Geschichte nahm ihren Lauf.

 

First Pilates Studio - Sandra Käfer

Michael Koch Strasse 43a
7210 Mattersburg

Mobiltelefon +43 676 5712800

%69%6E%66%6F%40%66%69%72%73%74%70%69%6C%61%74%65%73%2E%61%74

Anfrage

Bitte geben Sie den 5-stelligen Sicherheitscode in unten stehendes Textfeld ein:

Es werden personenbezogene Daten ermittelt und für die in der Datenschutzerklärung beschriebenen Zwecke verwendet.